Archiv des Autors: Jürgen Heinrich

Persönliche Zeiträuber aufdecken

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Gehören auch Sie zu den Menschen, die sich am Ende des Tages fragen, wo Ihre kostbare Zeit geblieben ist?
Sie haben oft das Gefühl zwar viel gearbeitet zu haben, jedoch nichts von Bedeutung? Nichts Messbares?
Keine Sorge – damit sind Sie nicht allein!

Um jedoch Ihre Ziele zu erreichen, sollten Sie zuerst damit beginnen, Ihre Zeiträuber zu entlarven!

Es gibt zwei Arten von Zeiträubern: die äußeren und die inneren!

Klassische Beispiele für äußere Zeiträuber sind:

  • Störungen: unangemeldete Besuche von Kollegen oder anderen Personen Telefonate, Checken der E-Mails, zu langes Surfen im Internet
  •  Störungen im Ablauf des Tagesablaufs: der Computer streikt, das Internet funktioniert nicht

Innere Zeiträuber sind beispielsweise:

  •  Perfektionismus: Der Drang alles immer perfekt zu machen. Wenn Sie meinen, sämtliche Aufgaben zu 100 %  perfekt erledigen zu wollen, tappen Sie leicht in diese innere Zeitfalle.
  •  Probleme, Sorgen und Ängste sorgen oft für abschweifende Gedanken und mangelnde Konzentrationsfähigkeit und das sorgt für Zeitmangel.

Sehr oft kommt es auch vor, dass wir uns vor anderen Aufgaben “drücken” wollen. Vielleicht kennen Sie das ja auch? Eigentlich sollte man Akquise-Telefonate oder Mitarbeiter-Anwerbegespräche führen, aber vorher müssen Sie unbedingt
noch etwas ganz Dringliches erledigen – z. B. Kaffee kochen? Nein, ganz im Ernst: Gerne schieben wir nicht ganz so gewohnte oder unliebsame Aufgaben vor uns her!

Jetzt haben wir genügend von den Hindernissen gesprochen. Konzentrieren wir uns jetzt auf die Lösung!

Sie kommen Ihren ganz persönlichen Zeitdieben am besten auf die Spur, wenn Sie sich einen Überblick über Ihre persönliche Zeitverwertung schaffen. Führen Sie dazu eine Woche konsequent ein Zeit-Tagebuch, in das Sie alle
Aufgaben, verwendete Zeit und auch ALLE Störungen eintragen. Wir überschätzen oft die Zeit, die wir mit wichtigen
und  interessanten Dingen zugebracht haben und unterschätzen die Zeit, die wir mit Trödeln, Warten, Bummeln und Nebensächlichkeiten vertun. Also, nichts wie ran an den Speck! Beleuchten Sie Ihre Stärken und Schwächen im Umgang mit der Zeit!

Anmerkung: Zu den Prioritäten werden wir Ihnen im nächsten Blogbeitrag wichtige Informationen geben. Lassen Sie diese Spalte bitte vorerst außer Acht.

Klicken Sie hier für unser Musterblatt eines Zeit-Tagebuches!

Viel Erfolg!

Ihr

JH-Team

Loslassen – aber wie und vor allem warum?

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“Anstrengung ist ein Teil des Ganzen,

Nicht-Anstrengung ein anderer Teil.

Heben Sie diese Zweiteilung auf, und das Ergebnis ist müheloses Handeln,
ohne am Ergebnis zu hängen.”

Wayne Dyer, aus „Ändere deine Gedanken und dein Leben ändert sich“

 

In vielen Büchern und Ratgebern heißt es immer man müsse Dinge loslassen können um sie zu bewältigen.
Was heißt aber loslassen genau? Was kann loslassen bewirken? Und wie kann man lernen loszulassen?

 

Loslassen – Was bedeutet das eigentlich genau?

Haben Sie schon einmal probiert einen Knoten zu lösen? Am Anfang handelt es sich vielleicht um einen kleinen Knoten im Schnürsenkel. Sie haben es vielleicht gerade eilig und versuchen hastig den Knoten zu entwirren. Dabei verheddern Sie sich vielleicht immer mehr, der Knoten wird dicker anstatt sich aufzulösen. Je krampfhafter und je eiliger Sie versuchen, das Chaos zu beseitigen umso auswegloser erscheint die Situation.

Auch ein gutes Beispiel bietet uns das Autofahren. Haben wir es eilig, schalten meist alle Ampeln pünktlich bei unserer Ankunft auf rot. Ob beim Knoten im Schnürsenkel oder im Straßenverkehr: Sobald Sie die Situation annehmen wie Sie ist, löst Sie sich meist von selbst.

Ziehen Sie vielleicht ein anderes paar Schuhe an und widmen Sie sich am nächsten Tag dem Knoten, lässt er sich meistens spielend einfach lösen. Haben Sie es ausnahmsweise nicht eilig, fahren Sie sicher auf der „grünen Welle“.

 

Loslassen bedeutet also Dinge annehmen wie sie sind. Situationen oder Lösungen nicht erzwingen wollen.
Loslassen heißt auch Sorgen, Ängste und Stress aufzugeben.

Vielleicht klingt es für Sie paradox. Haben doch die meisten Menschen gelernt alles irgendwie „hinzubiegen“ oder
„in den Griff zu bekommen“. Loslassen heißt aber auch, Dinge nicht beeinflussen oder erzwingen zu wollen.

 

Was kann loslassen bewirken?

Hier gibt es einen ganz wichtigen Punkt: Loslassen bedeutet nicht aufgeben! Vielmehr ist loslassen die Gewissheit, dass man in diesem bestimmten Lebensbereich alles getan hat, was notwendig war und daraufhin genügend Vertrauen aufzubauen, dass sich alles zum Bestmöglichen löst. Loslassen kann bewirken, dass sich Dinge wie von selbst leichter und schneller lösen, als es unser Verstand jemals geschafft hätte.

 

Wie kann man loslassen üben?

Versuchen Sie für drei Tage Dinge zu beobachten und bewusst nicht zu kontrollieren. Üben Sie sich darin, Ergebnisse nicht zu erzwingen. Leichter wird Ihnen das gelingen, wenn Sie jeden Morgen eine kurze Atemübung durchführen.
Atmen Sie dazu für zwei Minuten tief ein und aus. Versuchen Sie dabei nur auf Ihren Atem zu achten. Suggerieren Sie sich dann folgende Sätze: „Ich vertraue darauf, dass sich alles zum Guten für mich wendet. Ich höre auf meine innere Stimme und übe mich bewusst darin, Dingen ihren Lauf zu lassen.“

Entwickeln Sie ein Gespür für Situationen in denen Sie automatisch versuchen, in Ergebnisse einzugreifen.
Lassen Sie den Dingen einfach für drei Tage Ihren Lauf und beobachten Sie Vorfälle, die sich ohne Ihre Einflussnahme lösen. Entwickeln Sie ein Gespür für Situationen, in denen Sie sich verkrampfen und entspannen Sie sich dann.
Atmen Sie tief durch und üben Sie Vertrauen.

Ohne Fleiß kein Preis?

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Kennen Sie auch diese Tage an denen Sie zwölf oder vierzehn Stunden gearbeitet haben?
Von einem Termin zum nächsten. Kaum Zeit zum Durchschnaufen.
Am Abend kommen Sie völlig erschöpft nach Hause und haben das Gefühl trotz der ganzen Mühe immer und immer wieder auf der Stelle zu treten.

Sie haben bestimmt auch immer wieder gehört:
“Ohne Fleiß kein Preis!”, “Wer viel Geld verdienen will muss auch hart dafür arbeiten!”
Und genau daran halten Sie sich, koste es was es wolle.

Was aber wenn Erfolg nicht immer einen Preis kostet? Wenn man eben nicht vierzehn Stunden ackern bräuchte oder die Familie vernachlässigen müsste?

Vielleicht kennen Sie ja auch diese Tage, an denen Sie in zwei Stunden mehr bewegen als manchmal in zwölf?
An diesen Tagen fühlen Sie sich frisch, beschwingt und würden am liebsten Bäume ausreißen.
Denken Sie doch einfach einmal kurz darüber nach, wann Sie produktiver und motivierter sind.
Genau! Immer dann, wenn Sie Ihre Batterien aufladen konnten. Wenn Sie etwas für sich selbst getan haben.
Egal, ob es ein Spaziergang an der frischen Luft ist oder vielleicht ein gutes Buch – finden Sie heraus, was Sie glücklich macht. Finden Sie kleine Inseln im Alltag – viele “einzelne solcher Stunden” um Ihre Akkus mit neuer Energie und Inspiration aufzufüllen. Oft sind es gerade die stillen Stunden, in denen wir nichts haben außer uns selbst, die dabei helfen wieder zu uns selbst zu finden.

Wir sollten wieder lernen uns mehr von diesen Stunden freizuhalten um neue Ideen zu finden und somit effektiver und produktiver zu arbeiten. Zugegeben – das sind tatsächlich neue Wege, vielleicht auch ungewöhnliche, aber es funktioniert. Wie? Das zeigen wir Ihnen in unserem Erfolgscoaching!

Entdecken Sie Ihre Talente

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Für Außenstehende sind sie meist einfacher zu erkennen als für uns selbst – unsere Talente!
Wissen Sie, wo Ihre Stärken liegen?
In jedem Fall lohnt es, sich einmal darüber Gedanken zu machen, wo die eigenen Begabungen und individuellen Fähigkeiten liegen. Wer diese richtig und effektiv einsetzt, kann Erfolge wesentlich schneller, leichter und einfacher erzielen.

Je stärker Sie Ihre Talente mit Ihrem Beruf vereinbaren können, desto höher die Motivation und Freude.
Bereitet Ihnen der Kontakt zu Menschen Spaß? Verstreicht die Zeit dabei wie im Flug? Dann sollten Sie die meiste Zeit auch damit verbringen. Bürokratische Aufgaben delegieren Sie am besten so weit wie möglich.

In unseren Erfolgscoachings stellen wir immer wieder fest, dass es sich viele Menschen regelrecht abtrainiert haben, Ihre Talente richtig und gewinnbringend einzusetzen. Deshalb betreuen wir unsere Kunden ganz individuell und zeigen Ihnen Möglichkeiten auf, um ihre ganz besonderen Fähigkeiten (wieder-) zu entdecken, damit Sie mit viel mehr Spaß und Leichtigkeit ihre Ziele erreichen – und so sollte es doch sein, oder?

Mit folgenden Fragen kommen Sie Ihren Talenten vielleicht schon ein Stück näher:

  • Was haben Sie schon als Kind gerne getan?
  • Gibt es Tätigkeiten, bei denen Sie die Zeit völlig vergessen?
  • Bei welcher Tätigkeit verspüren Sie das Verlangen, diese so schnell wie möglich zu wiederholen?

Weniger Stress im neuen Jahr – Ist das auch Ihr Vorsatz?

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“Weniger Stress” – so lautet der Vorsatz für das neue Jahr laut einer aktuellen          FORSA-Umfrage. 60 % der Befragten erklärten, dass sie sich im neuen Jahr mehr Zeit für Familie und Freunde nehmen möchten.
Vielleicht geht es Ihnen auch so. Sie sind beruflich zu 100 % in die Erreichung Ihrer Ziele
eingespannt und tragen zudem noch ein hohes Maß an Verantwortung. Um Familie und Freunde wollen Sie sich ja schließlich auch noch kümmern. Viele vernachlässigen bei all dem Machen und Tun ihre eigenen Bedürfnisse und achten viel zu wenig auf sich selbst.

Das Leben entschleunigen, ruhiger und gelassener werden. Sind das auch Ihre Vorsätze?
Hört sich gut an, oder? Aber wie schafft man das?

Inspiriertes Handeln
Die meisten Menschen sind immer noch der Meinung, dass sie viel tun müssen um viel zu erreichen. Man kann jedoch auch mit aller Gewalt das Falsche tun. Kennen Sie auch diese Momente in denen scheinbar nichts vorwärts geht? In denen Sie sich im Kreis drehen, mit Aufgaben überlastet sind und Probleme überhand nehmen? Sie arbeiten zwar, jedoch ohne zufriedenstellendes, messbares Ergebnis. An dieser Stelle hilft es oft einen kurzen Break zu machen. Tun Sie etwas völlig anderes. Gehen Sie spazieren, hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder trinken Sie eine gemütliche Tasse Tee. Egal wofür Sie sich entscheiden, Hauptsache Sie lenken Ihre Gedanken ab und erhöhen Ihr Energieniveau. Unsere Kunden berichten uns immer wieder davon, dass sie durch das Erfolgscoaching gelernt haben, inspiriert zu handeln. Das bedeutet, Ihr Tun wird zu einem fruchtbaren Boden für Erfolg.
Sie arbeiten zeitlich gesehen weniger, produzieren jedoch bessere Ergebnisse.

Gedanken ausrichten
Wenn wir lernen, unsere Gedanken auf unsere Ziele und Wünsche auszurichten, sind wesentlich weniger Taten erforderlich. Die gedankliche Ausrichtung ist auch in unserem Erfolgscoaching ein sehr wichtiges Element. Methoden gibt es hier viele. Unsere Aufgabe besteht darin, für jeden die passende zu finden. Mit etwas Übung gelingt es, negative Gedanken zu erkennen und diese in positive umzuwandeln. Positive Gedanken produzieren positive Gefühle. Und diese sorgen wiederum dafür, dass uns Aufgaben leichter gelingen. Wir sprühen vor Enthusiasmus und Lebensfreude. Das strahlen wir sowohl auf unsere Kunden, Kollegen, als auch auf unsere Familie aus.                Scheinbar automatisch ziehen wir dann positive Ergebnisse in unser Leben.

Schon nach kurzer Zeit intensiven Coachings berichten unsere Kunden, dass sie mehr Lebensfreude verspüren, bessere Ergebnisse erzielen und dabei noch mehr Zeit haben für das Wesentliche! Möchten auch Sie Ihr Leben stressfreier gestalten? Dann lernen Sie unser Erfolgscoaching kennen.